미니멀리스트 식사 계획: 스트레스 없는 한 주를 위한 음식 준비 단순화 소개 식사 계획은 종종 힘든 일처럼 느껴질 수 있습니다. 특히 바쁜 일정, 건강식에 대한 압박감, 끝없는 식료품 쇼핑 목록 등에서는 더욱 그렇습니다. 하지만 복잡할 필요는 없습니다. 식사 계획에 미니멀리스트 접근 방식을 채택하면 주간 음식 준비를 단순화하고, 시간을 절약하고, 음식물 쓰레기를 줄이고, 준비하기 쉬운 영양가 있고 건강에 좋은 식사에 집중할 수 있습니다. 미니멀리스트 식사 계획은 레시피 과부하의 혼란을 극복하고 기본으로 돌아가서 간단한 재료, 다양한 식사 및 의도적인 계획에 중점을 두는 것입니다. 미니멀리즘을 식사 계획에 적용하면 주방 루틴을 간소화할 수 있습니다. 끝없는 식료품 목록, 다양한 요리법, 어수선한 냉장고에 압도당하는 대신 필수품에 집중할 수 있습니다. 목표는 더 적은 재료를 사용하고 가지고 있는 것을 최대한 활용하여 빠르고 쉽고 건강에 좋은 식사를 계획하는 것입니다. 이번 포스팅에서는 간소화된 쇼핑 목록을 작성하는 방법, 반복 식사로 결정 피로를 줄이는 방법, 일괄 조리를 통해 시간을 절약하는 방법 등 미니멀리스트 식사 계획의 원칙에 대해 알아봅니다. 결국에는 주방 루틴을 단순화하고 식사 준비를 스트레스 없는 주간 리듬의 일부로 만들 준비가 될 것입니다.
핵심 식사 순환 만들기
소형의 다용도 레시피 목록을 고수하세요 미니멀리스트 식사 계획의 핵심 원칙 중 하나는 일주일 내내 번갈아 사용할 수 있는 작고 다양한 레시피 목록을 고수하는 것입니다. 매일 새로운 요리법을 찾거나 수많은 재료로 식사를 복잡하게 만드는 대신, 즐기고 쉽게 준비할 수 있는 몇 가지 핵심 식사에 집중하세요. 복잡함을 더하지 않고 다양성을 제공할 수 있도록 다양한 재료를 사용하여 변형하거나 조정할 수 있는 식사여야 합니다. 예를 들어, 볶음 요리, 파스타 요리, 곡물 그릇, 샐러드 등 간단한 식사를 번갈아 가며 할 수 있습니다. 가지고 있는 야채, 단백질, 소스 등을 이용해 쉽게 맞춤식으로 만들 수 있는 식사입니다. 레시피 목록을 단순화하면 결정 피로(선택 사항이 너무 많아서 압도됨)가 줄어들고, 자신이 무엇을 요리하는지 이미 알고 있기 때문에 매주 시간을 절약할 수 있습니다. 시작하려면 귀하와 귀하의 가족이 즐길 수 있는 5~7가지 핵심 식사를 선택하십시오. 간단하고 빠르게 준비할 수 있으며 제철 재료나 식품 저장실의 주요 식품으로 바꿀 수 있을 만큼 다용도로 사용하세요. 이 작은 회전은 식료품 쇼핑을 단순화할 뿐만 아니라 끊임없이 새로운 조리법을 검색하지 않아도 되므로 요리를 더욱 즐겁게 만들어 줍니다. 일주일 내내 식사를 반복하세요 미니멀리스트 식사 계획의 또 다른 필수 측면은 식사 반복을 수용하는 것입니다. 매일 밤 새로운 것을 요리하려고 하기보다는 식사를 반복하거나 남은 음식을 창의적으로 활용하세요. 예를 들어, 일주일 내내 다양한 식사에 사용할 수 있는 퀴노아나 쌀과 같은 곡물을 대량으로 요리하십시오. 어느 날 밤에는 볶은 야채와 짝을 이루고 다음 날에는 샐러드의 베이스로 사용됩니다. 식사를 반복하면 요리 시간이 절약되고, 음식물 쓰레기도 줄어들며, 매일 무엇을 만들까 고민하는 스트레스도 덜게 됩니다. 게다가 재료를 대량으로 구매할 수 있어 더 비용 효율적입니다. 또한 이 전략을 사용하면 너무 바빠서 처음부터 요리할 수 없을 때 항상 무언가를 준비할 수 있습니다. 특정 요일에 특정 식사를 지정해 보세요. 예를 들어 '파스타 월요일', '타코 화요일' 또는 '수프 토요일'이 있습니다. 이 패턴은 주간 계획을 단순화하는 구조를 만들어 다양한 재료나 토핑을 통해 다양성을 허용하면서도 체계적으로 정리하는 데 도움이 됩니다. 재료가 적은 식사를 선택하세요 미니멀리스트 식사 계획은 재료가 적게 필요하면서도 영양가 있고 맛있는 식사를 강조합니다. 여러 식사에 재사용할 수 있는 일반적인 식료품 저장실 스테이플과 신선한 재료를 사용하는 요리법을 찾아보세요. 구입해야 하는 재료가 적을수록 식료품 목록이 더욱 간소해지며, 과잉 재고가 있는 식료품 저장실에 압도당할 가능성이 줄어듭니다. 예를 들어, 단백질(두부, 닭고기, 병아리콩 등)과 곡물(퀴노아, 현미 등)을 곁들인 구운 야채와 같은 간단한 식사에는 몇 가지 기본 재료만 필요하지만 균형 잡히고 만족스러운 식사를 제공합니다. 매주 많은 재료를 구입할 필요 없이 향신료나 소스를 바꿔서 흥미를 유지할 수 있습니다. 간단한 식사에 집중함으로써 식사 계획에 따른 정신적 부담도 줄일 수 있습니다. 더 이상 10개 이상의 재료가 포함된 긴 레시피를 샅샅이 뒤질 필요가 없습니다. 대신 영양이 풍부하고 만족스러운 만들기 쉬운 요리를 즐길 수 있습니다.
식료품 쇼핑을 단순화하세요
일관적인 식료품 목록 만들기 식사 계획과 관련하여 가장 큰 스트레스 원인 중 하나는 식료품 쇼핑 과정입니다. 미니멀리스트 식사 계획은 매주 필요한 필수품만 포함하도록 식료품 목록을 간소화함으로써 도움이 됩니다. 새롭고 복잡한 레시피에 따라 쇼핑 목록을 계속 변경하는 대신 정기적으로 구매하는 주요 품목의 일관된 목록을 만들 수 있습니다. 여기에는 통곡물, 신선한 야채, 단백질(식물성 또는 동물성), 올리브 오일, 향신료, 통조림과 같은 식료품 저장실 주요 식품이 포함될 수 있습니다. 핵심 식사를 중심으로 최소한의 식료품 목록을 작성해야 합니다. 예를 들어 정기적으로 곡물 그릇을 만드는 경우 쇼핑 목록에는 항상 곡물(퀴노아, 현미), 야채(브로콜리, 시금치, 고구마), 단백질(콩, 닭고기 또는 두부) 및 소스( 타히니나 간단한 비네그레트 같은 것). 핵심 품목 목록을 고수하면 의사 결정 과정이 줄어들고 식료품 쇼핑을 더 빠르고 효율적으로 할 수 있습니다. 또한 곡물, 견과류, 씨앗, 건조 콩류 등을 대량으로 구매하면 식료품점에 가야 하는 횟수를 줄일 수 있습니다. 이러한 주요 재료를 준비하면 막판 재료를 찾느라 애쓰지 않고도 간단하고 건강한 식사를 항상 준비할 수 있습니다. 신선한 재료를 계절에 따라 쇼핑하세요 핵심 식료품 목록을 고수하면 쇼핑이 단순화되지만 제철 농산물을 추가하는 것은 계획을 지나치게 복잡하게 하지 않고도 식사에 다양성을 더할 수 있는 좋은 방법입니다. 제철 과일과 채소는 일반적으로 제철이 아닌 농산물보다 더 신선하고, 더 저렴하며, 영양가도 높습니다. 계절 품목을 통합하면 시장에서 구할 수 있는 음식에 따라 핵심 식사를 바꿀 수 있으므로 식사 계획에 약간의 즐거움이 더해집니다. 예를 들어, 가을에는 버터넛 스쿼시, 호박, 사과를 식사에 추가할 수 있습니다. 여름에는 신선한 채소, 토마토, 딸기에 집중할 수 있습니다. 제철 음식을 중심으로 식사를 구성하면 완전히 새로운 요리법을 로테이션에 도입하지 않고도 다양성을 즐길 수 있습니다. 지역 농산물 시장을 찾아보거나 식료품점의 제철 농산물 섹션에서 영감을 얻으세요. 계절별 쇼핑은 건강한 식습관을 장려할 뿐만 아니라 멀리 떨어진 곳에서 계절이 지난 농산물을 운송하는 것과 관련된 환경 영향을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 식사 준비에 미니멀리스트 접근 방식 사용 식사 준비는 주중에 시간을 절약하고 싶은 사람들에게 획기적인 방법이 될 수 있지만, 정교한 과정이 될 필요는 없습니다. 미니멀리스트 식사 준비에는 일주일 내내 다양한 식사에 사용할 수 있는 몇 가지 주요 구성 요소만 준비하는 것이 포함됩니다. 예를 들어, 일요일에 큰 쟁반에 담긴 야채를 굽고, 곡물을 요리하고, 구운 두부나 구운 닭고기와 같은 간단한 단백질을 준비하는 데 한 시간을 보낼 수 있습니다. 그런 다음 이러한 구성 요소를 혼합하여 다양한 식사에 사용할 수 있습니다. 어느 날 밤에는 샐러드에 사용하고 다음 날 밤에는 곡물 그릇에 사용하고 나중에는 랩이나 타코에 사용할 수 있습니다. 다양한 재료에 집중하면 매일 밤 처음부터 시작하지 않고도 쉽게 식사를 함께 할 수 있습니다. 식사 준비에 대한 미니멀리스트 접근 방식을 통해 주방에서 몇 시간을 보내지 않고도 필요할 때 건강한 집에서 만든 식사를 준비할 수 있습니다. 3. 일괄 조리 및 냉동 수용 시간을 절약하기 위한 일괄 요리 식사 계획을 단순화하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 일괄 조리를 이용하는 것입니다. 더 많은 양으로 요리하면 시간을 절약하고 일주일 동안 남은 음식을 확보할 수 있습니다. 일괄 조리는 또한 조리에 필요한 횟수를 줄여 다른 활동에 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 예를 들어, 주 초에 수프, 칠리 또는 카레를 큰 냄비에 담아 요리하고 다음 며칠 동안 점심이나 저녁 식사로 나누어 먹을 수 있습니다. 스튜, 캐서롤, 한 냄비 요리와 같은 식사는 냉장고나 냉동고에 보관해도 잘 견디기 때문에 일괄 조리에 적합합니다. 일괄 요리는 매일 식사 준비의 스트레스를 피하고 가장 바쁜 날에도 항상 영양가 있는 음식을 바로 먹을 수 있도록 도와줍니다. 식사 준비를 위해 냉동고 활용 미니멀한 식사 계획을 세울 때 냉동실은 가장 좋은 친구입니다. 남은 음식이나 미리 조리된 재료를 냉동하면 테이크아웃이나 가공식품에 의존하지 않고도 몇 분 안에 식사를 준비할 수 있습니다. 예를 들어 수프, 조리된 곡물, 소스, 단백질을 개별 분량으로 냉동할 수 있습니다. 이렇게 하면 요리하고 싶지 않은 밤에 미리 조리된 음식을 해동하고 다시 데우기만 하면 시간과 에너지를 모두 절약할 수 있습니다. 냉동실을 효과적으로 사용하면 음식물 쓰레기를 줄이는 데도 도움이 됩니다. 남은 음식을 냉장고에 넣어 상하게 하는 대신 나중에 사용할 수 있도록 냉동하세요. 이는 더 많은 부분을 일괄 요리하고 나중에 몇 주 동안 식사의 일부를 저장하려는 경우 특히 유용합니다. 유연성을 위한 계획 계획을 세우는 것이 중요하지만 미니멀리즘은 유연성도 장려합니다. 일주일이 예상치 못한 방향으로 흘러가더라도 엄격하게 식사 계획을 따를 필요는 없습니다. 식사를 간단하고 다양하게 유지함으로써 적응할 자유를 얻을 수 있습니다. 미니멀리스트 식사 계획: 단순함으로 몸과 마음에 영양을 공급하세요 소개 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 식사를 준비하는 과정은 점점 더 스트레스를 받고 있습니다. 우리는 끊임없이 수많은 요리법, 식습관 트렌드, 복잡한 음식 선택의 홍수에 시달리고 있습니다. 그 결과, 많은 사람들은 먹고 요리하는 단순한 즐거움에서 단절감을 느낍니다. 미니멀리스트 식사 계획은 음식과의 관계를 단순화하는 방법을 제공합니다. 즉, 스트레스를 줄이고 결정 피로로 인한 소음을 없애고 식사 시 평화로운 느낌을 조성합니다. 미니멀리스트 식사 계획의 핵심은 의도성에 관한 것입니다. 양보다 질에 초점을 맞추고, 신중한 음식 선택을 하며, 식사 준비 과정을 간소화하여 부담스럽지 않고 도움이 되도록 합니다. 식사에 대한 이러한 접근 방식은 단순히 재료의 수를 줄이거나 매주 준비하는 식사 횟수를 제한하는 것이 아닙니다. 그것은 음식과 더 건강하고 주의 깊은 관계를 형성하는 것입니다. 이 블로그 게시물에서는 미니멀한 식사 계획이 부엌과 사고방식을 어떻게 변화시킬 수 있는지 자세히 알아보고, 음식에 접근하는 방식을 단순화하는 동시에 정서적 웰빙을 향상하는 실용적인 팁을 제공합니다. 이 게시물을 마치면 식사 준비로 인한 스트레스를 없애고, 음식을 더 즐기고, 진정으로 중요한 일을 위한 시간을 확보하는 방법을 이해하게 될 것입니다. 1. 결정 피로를 줄이고 정신 에너지를 회복하세요 너무 많은 선택으로 인한 숨겨진 스트레스 미니멀리스트 식사 계획의 가장 중요한 이점 중 하나는 결정 피로를 줄이는 능력입니다. 결정 피로는 하루 종일 너무 많은 선택에 직면할 때 발생하며 정신적 피로로 이어집니다. 음식에 관해서는 저녁 식사로 무엇을 먹을지 고민하거나, 복잡한 요리법에 압도당하거나, 무엇을 사야 할지 확신이 서지 않는 식료품점에 서 있는 것처럼 보일 수 있습니다. 수천 가지의 레시피와 끝없는 요리 기술이 넘쳐나는 시대에 우리는 선택의 마비를 느끼기 쉽습니다. 미니멀리스트 식사 계획은 설루션을 제공하여 이 과정을 단순화합니다. 즉, 검증된 몇 가지 식사로 선택 범위를 좁히고 무엇을 요리할지 결정하는 데 소요되는 시간과 에너지를 줄입니다. 영양가 있고, 맛있고, 준비하기 쉬운 몇 가지 핵심 식사에 집중함으로써, 무엇을 먹을지 결정하는 일상적인 어려움을 없앨 수 있습니다. 이렇게 하면 삶의 다른 영역에 더 많은 정신적 에너지가 남게 되어, 식사 관련 결정으로 인한 부담 없이 일, 취미 또는 사랑하는 사람과 시간을 보내는 데 집중할 수 있습니다. 스트레스를 해소하는 루틴 만들기 일상은 믿을 수 없을 정도로 기초가 될 수 있습니다. 특히 삶이 혼란스러울 때 더욱 그렇습니다. 미니멀리스트 식사 계획은 일관된 식사 루틴을 확립하여 하루에 질서를 부여하도록 권장합니다. 점심으로 항상 간단한 샐러드를 만든다든가, 매주 월요일이 파스타 저녁이라는 것을 알든 상관없이, 루틴을 통해 식사 준비 시 추측이 필요하지 않습니다. 일주일 동안 식사 계획을 세우면 걱정할 일이 하나 줄어듭니다. 이러한 일관성이 지루할 필요는 없습니다. 루틴 내에서도 맛, 제철 재료, 요리 기술을 다양하게 활용할 수 있습니다. 그러나 무엇을 언제 먹을지 아는 기초는 안정성을 제공하고 의사 결정의 불안감을 줄여줍니다. 예를 들어, 많은 미니멀리스트는 테마 밤이라는 개념을 채택합니다. 월요일은 파스타 밤, 화요일은 타코 밤, 수요일은 수프 또는 스튜 등입니다. 이 구조는 식료품 쇼핑을 단순화하고, 계획 시간을 단축하며, 식사 시간에 편안한 의식을 만들어냅니다. 완벽주의로부터 마음을 자유롭게 하세요 Instagram에 올릴 만한 식사와 Pinterest에 올릴 완벽한 레시피의 세계에서 식사 계획과 요리에 있어서는 완벽주의의 함정에 빠지기 쉽습니다. 많은 사람들은 끊임없이 정교하고 맛있는 식사를 만들어야 한다는 압박감을 느끼며, 자신의 요리가 이러한 높은 기준을 충족하지 못하면 불필요한 스트레스와 불만을 느끼게 됩니다. 미니멀리스트 식사 계획은 초점을 완벽함에서 단순함과 영양으로 옮깁니다. 즐겁고 건강하기 위해 음식이 복잡할 필요는 없다는 것을 인식하는 것입니다. 완벽함을 위해 노력하는 대신, 균형이 잡혀 있고, 준비하기 쉬우며, 육체적으로나 정서적으로 만족스러운 식사를 만드는 것이 목표입니다. 주방에서 미니멀리즘을 받아들이면 정교한 표현이나 이국적인 재료가 필요하지 않습니다. 불필요한 감동을 주지 않고 몸에 활력을 주고 라이프스타일에 적합하며 요리 활동에 즐거움을 주는 음식 등 필수 요소에 집중할 수 있습니다.
재료와 식품 저장실을 단순화하세요
어수선한 마음을 위한 깔끔한 주방 주방의 물리적 상태는 정신 상태에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 임의의 재료, 반쯤 사용한 제품, 유통기한이 지난 향신료로 가득 찬 어수선한 식료품 저장실은 요리를 시작하기도 전에 식사 준비를 어렵게 만들 수 있습니다. 미니멀리즘은 차분하고 집중된 마음을 지원하는 깨끗하고 정돈된 공간을 만들어 주방을 깔끔하게 정리하도록 초대합니다. 식료품 저장실, 냉장고 및 냉동고에 있는 품목을 평가하는 것부터 시작하십시오. 만료되었거나 더 이상 사용하지 않거나 미니멀리스트 식사 계획에 맞지 않는 것은 모두 제거하세요. 정리가 끝나면 나머지 재료를 정리하여 모든 것에 쉽게 접근하고 시각적으로 명확하게 정리하십시오. 곡물, 씨앗, 건조식품을 보관하는 용기를 사용하고 유사한 품목(예: 향신료, 통조림)을 함께 분류하십시오. 주방이 정리되면 요리는 더욱 평화로운 경험이 됩니다. 필요한 재료를 쉽게 찾을 수 있고, 깨끗하고 정돈된 공간은 일반적으로 정리되지 않은 주방에 수반되는 정신적 혼란 없이 더 자주 요리할 수 있는 영감을 줄 것입니다. 간단한 전체 재료를 선택하세요 미니멀리스트 식사 계획은 가공되거나 복잡한 제품보다는 간단한 전체 재료를 중심으로 식사를 구성하도록 권장합니다. 신선한 야채, 과일, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방과 같은 전체 식품은 건강에 더 좋을 뿐만 아니라 섭취하기도 더 쉽습니다. 전체 식품에 집중함으로써 끝없는 양념 혼합, 소스 및 사전 포장 품목의 필요성을 줄일 수 있습니다. 미니멀리스트 요리에는 인공 첨가물이나 복잡한 준비 기술로 재료를 가리는 대신 재료의 자연스러운 풍미가 빛나게 하는 것이 포함됩니다. 잘 선택된 몇 가지 재료를 의도적으로 준비하면 맛있는 식사를 만들 수 있습니다. 예를 들어, 퀴노아나 저지방 단백질을 곁들인 간단하게 구운 야채 요리는 최소한의 준비만으로 만족스러운 식사를 제공할 수 있습니다. 미니멀리스트 요리의 장점은 추가 단계나 불필요한 재료로 과정을 지나치게 복잡하게 만들지 않고도 재료 자체의 신선함과 맛을 감상할 수 있다는 것입니다. “Pantry Capsule” 콘셉트를 수용하세요 다용도 의류 품목의 작은 컬렉션을 소유하고 있는 캡슐 옷장의 아이디어와 유사하게, 팬트리 캡슐 접근 방식은 여러 식사에 걸쳐 사용할 수 있는 엄선된 필수 재료를 식료품 저장실에 비축하는 것입니다. 이러한 재료는 요리의 중추를 형성하므로 넓고 어수선한 식료품 저장실 없이도 다양한 요리를 만들기 위해 혼합하고 일치시킬 수 있습니다. 미니멀리스트 식료품 저장실에는 올리브 오일, 소금, 후추, 마늘, 양파, 몇 가지 다용도 곡물(퀴노아, 쌀 또는 쿠스쿠스 등), 콩, 토마토 통조림, 다양한 기본 허브 및 향신료와 같은 필수품이 포함될 수 있습니다. 이러한 핵심 품목은 무수한 방법으로 결합하여 샐러드부터 수프, 볶음 요리까지 다양한 요리를 만들 수 있습니다. 팬트리 캡슐의 장점은 새로운 레시피를 시도할 때마다 특정 일회용 재료를 구입할 필요가 없다는 것입니다. 대신, 보관하기 쉽고 오래 지속되며 다양한 식사에 적응할 수 있는 작고 다용도의 스테이플 세트를 사용할 수 있습니다. 3. 마음 챙김 식사에 집중하고 음식물 쓰레기 줄이기 더 큰 만족을 위한 신중한 식사 미니멀한 식사 계획의 핵심 원칙 중 하나는 주의 깊은 식사를 강조하는 것입니다. 우리의 바쁜 생활 속에서는 화면이나 다른 일에 정신이 팔려 있는 동안 자동 조종 장치로 식사를 하며 서둘러 식사를 하는 것이 쉽습니다. 식사에 대한 이러한 무의미한 접근 방식은 과식, 불만족, 그리고 우리가 소비하는 음식과의 단절로 이어질 수 있습니다. 미니멀리즘은 식사의 맛, 질감, 감각에 주의를 기울이면서 천천히 식사를 음미하도록 권장합니다. 더 적은 수의 고품질 재료와 간단한 식사에 집중하면 음식 자체에 더 잘 적응하게 되어 더 만족스럽고 영양이 풍부한 경험을 할 수 있습니다. 주의 깊은 식사는 단지 음식과의 관계를 개선하는 것이 아닙니다. 또한 요리 행위에 대한 더 깊은 연결을 촉진합니다. 식사 준비를 단순화하고 의도적으로 재료를 선택함으로써 음식을 준비하고 즐기는 과정에 대한 더 큰 이해력을 키울 수 있습니다. 이러한 주의 깊은 접근 방식은 더 건강한 식습관을 장려하고 신체의 배고픔과 포만감 신호를 조정하는 데 도움이 되어 궁극적으로 더욱 균형 잡힌 식습관을 촉진합니다. 계획적으로 음식물 쓰레기를 없애세요 음식물 쓰레기는 많은 가정에서 심각한 문제로, 종종 사용되지 않는 재료를 과도하게 구입하거나 소비할 수 있는 것보다 더 많은 음식을 요리함으로써 발생합니다. 미니멀리스트 식사 계획은 신중한 구매와 의도적인 식사 준비를 장려하여 음식물 쓰레기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 미니멀리스트 접근 방식을 사용하면 핵심 식사에 필요한 것만 구입하고 냉장고에 넣어두면 상할 수 있는 과도한 재료를 피합니다. 또한, 식사 반복이나 일괄 조리를 수용함으로써 남은 음식을 버리지 않고 효율적으로 사용할 수 있습니다. 이미 가지고 있는 재료를 중심으로 식사를 계획하면 마지막 순간에 식료품점에 갈 필요성이 줄어들고 구매한 음식을 최대한 활용하는 데 도움이 됩니다. 계획이 있으면 의도적으로 요리하기 때문에 음식을 낭비할 가능성이 줄어듭니다. 예를 들어, 저녁 식사로 야채를 구운 경우 남은 음식을 다음 날 샐러드나 곡물 그릇에 담아 사용하도록 계획하세요.